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香瓜

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想 降 低 癌 症 和 心 臟 病 罹 患 率 的 人 , 最 好 每 天 食 用 香 瓜 。

因 為 半 顆 香 瓜 就 可 達 到 β 胡 蘿 蔔 素 「 每 日 建 議 攝 取 量 」 ( RDA ) 5000 IU 的 標 準 , 而 且 它 還 含 有 113 mg 的 維 他 命 c ( 是 非 吸 煙 者 「 每 日 建 議 攝 取 量 」 的 雙 倍 ) , 以 及 8 25 mg 的 鉀 , 熱 量 卻 只 有 95 個 卡 洛 里 。

香 瓜 也 是 纖 維 質 的 極 佳 來 源 , 半 顆 就 含 有 1.8 g 的 纖 維 質 。

功效:

  1. 食 用 大 量 β 胡 蘿 蔔 素 的 人 比 較 不 易 得 某 些 癌 症 , 如 肺 、 口 腔 、 結 腸 、 子 宮 頸 、 卵 巢 及 乳 癌 。 β 胡 蘿 蔔 素 也 是 一 種 強 力 的 抗 氧 化 劑 , 可 預 防 白 內 障 的 出 現 。 白 內 障 可 能 是 因 自 由 基 的 形 成 而 使 細 胞 的 正 常 生 長 受 阻 。

  2. 維 他 命 c 可 以 預 防 某 些 癌 症 , 而 且 它 也 是 抗 氧 化 劑 , 和 β 胡 蘿 蔔 素 一 樣 都 可 以 預 防 壞 膽 固 醇 的 氧 化 , 避 免 動 脈 壁 長 出 斑 塊 而 導 致 心 臟 病 發 作 和 中 風 。 抗 氧 化 劑 還 可 預 防 早 衰 。

  3. 香 瓜 中 的 纖 維 質 可 幫 助 通 便 正 常 , 並 預 防 直 腸 癌 。

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