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暑期旅遊「大姨媽」來作伴,怎麼辦?

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興 高 采 烈 的 安 排 好 在 暑 假 國 外 旅 遊 , 一 切 準 備 妥 當 , 非 常 不 湊 巧 , 「 大 姨 媽 」 來 作 伴 , 怎 麼 辦 ? 有 沒 有 什 麼 方 法 可 以 用 身 邊 隨 手 可 得 的 資 源 , 解 決 這 煞 風 景 的 「 大 姨 媽 」 所 帶 來 的 不 便 ?

一 般 而 言 , 「 大 姨 媽 」 引 起 的 問 題 有 二 :

( 一 )P .M . S .(經 前 症 候 群)

( 二 )經 痛

P . M . S . (經 前 症 候 群)

每 個 女 人 卻 曾 經 歷 過 , 一 向 健 康 活 潑 , 在 「 大 姨 媽 」 來 之 前 突 然 變 了 一 個 人 : 身 體 浮 腫 、 衣 服 太 緊 、 抑 鬱 、 焦 慮 、 易 生 氣 、 找 人 吵 架 、 體 重 增 加 、 睡 也 睡 不 好 、 隔 天 注 意 力 不 能 集 中 … … 。 可 是 說 也 奇 怪 , 月 經 一 走 , 2 4 小 時 之 內 「 奇 蹟 」 似 的 又 統 統 消 失 , 若 無 其 事 , 這 就 是 P . M . S . ( 經 前 症 候 群 ) 。 一 般 在 2 0 多 歲 開 始 ( 好 玩 年 齡 ) 4 0 歲 高 峰 , 持 續 到 停 經 為 止 。 怎 麼 會 如 此 ? 有 人 研 究 在 此 時 間 內 , 女 人 因 體 內 水 及 鹽 份 囤 積 ( 水 腫 ) , 因 此 有 種 種 症 狀 , 也 有 人 發 現 此 時 體 內 「 鋁 」 降 低 了 。 一 般 上 班 族 , 喜 歡 飲 酒 , 生 過 小 孩 的 女 人 較 易 患 P . M . S . 。 如 果 你 在 國 外 , 手 邊 又 無 藥 物 , 語 言 不 通 無 從 找 婦 產 科 醫 師 治 寮 , 怎 麼 辦 ?

建 議

吃 朱 古 力 或 糖 果 : 妳 應 有 經 驗 , 月 經 要 來 時 恨 不 得 手 邊 有 一 大 包 朱 古 力 , 這 就 對 了 , 吃 朱 古 力 可 以 緩 解 P . M . S . 。 麻 省 理 工 學 院 研 究 , 吃 朱 古 力 可 以 增 加 「 血 清 素 」 ( Serotonin ) 的 濃 度 , 這 跟 妳 吃 抗 憂 鬱 劑 一 樣 ( 如 百 憂 解 ) 以 增 加 血 清 素 減 少 抑 鬱 。 其 他 如 麵 食 、 麥 片 、 馬 鈴 薯 、 梅 子 、 茄 子 、 胡 桃 、 鳳 梨 、 蕃 茄 , 都 可 一 試 , 效 果 不 錯 。

少 吃 鹽 份 : 一 天 以 2 公 克 鹽 份 為 上 限 , 以 減 少 水 份 囤 積 造 成 水 腫 , 因 此 有 些 大 飯 店 早 上 會 供 應 稀 飯 配 醃 黃 瓜 、 醬 瓜 、 煙 燻 魚 、 豆 腐 乳 , 妳 就 少 吃 一 點 !

少 喝 咖 啡 : 咖 啡 會 使 您 在 此 時 期 易 怒 。

帶 一 點 維 他 命 B 6 出 國 : 維 他 命 B 6 是 「 血 清 素 」 的 輔 助 因 子 , 多 吃 可 減 少 P . M . S . 症 狀 , 另 外 , 如 早 餐 穀 片 、 鮭 魚 、 豬 肉 、 牛 肉 、 鮪 魚 也 富 含 維 他 命 B 6 。 惟 , 一 天 不 可 超 過 2 0 0 0 毫 克 。

以 下 為 必 須 由 醫 生 開 立 處 方 , 妳 才 可 攜 帶 出 國 :

1. 每 天 服 用 兩 次 2 5 毫 克 溫 和 利 尿 劑 Aldactone , 可 解 除 一 點 水 份 囤 積 現 象
2. 每 天 服 用 兩 次 “ 療 得 高 ” ( 2 0 0 毫 克 )
3. 每 天 服 用 1 0 0 毫 克 強 力 黴 素 (Vibramycin)
4. 每 天 服 用 三 次 5 0 0 0 單 位 維 他 命 A ( 利 尿 作 用 , 抗 雌 激 素 )
5. 黃 體 素 塞 劑 , 每 天 1 0 毫 克
6. 每 日 服 用 兩 次 2 . 5 毫 克 的 退 奶 藥 (Parlodel)

月 經 疼 痛

幾 乎 每 個 女 人 或 多 或 少 都 「 痛 經 」 的 不 痛 快 經 驗 。 「 經 痛 不 是 病 , 痛 起 來 要 人 命 」 可 為 傳 神 之 語 。 月 經 疼 痛 , 除 了 骨 盆 一 陣 一 陣 痠 痛 或 疼 痛 之 外 , 有 時 連 噁 心 、 嘔 吐 、 頭 暈 、 疲 倦 、 頭 痛 、 腹 瀉 也 來 了 。
有 些 人 吃 止 痛 藥 , 有 些 人 喝 熱 開 水 , 可 是 有 些 人 吃 藥 也 無 濟 於 事 。 痛 經 如 果 找 到 原 因 的 , 我 們 稱 「 繼 發 性 痛 經 」 , 如 : 子 宮 內 膜 異 位 症 、 子 宮 腺 瘤 。 而 如 果 找 不 到 「 元 兇 」 的 , 叫 做 「 原 發 性 痛 經 」 , 一 般 青 春 期 痛 經 , 就 是 這 一 類 。

痛 經 是 因 為 子 宮 內 膜 產 生 前 列 腺 素 造 成 子 宮 股 肉 的 痙 攣 , 所 以 下 腹 疼 痛 無 比 ( 絞 痛 ) , 因 此 , 若 您 人 在 國 外 , 無 醫 生 開 立 的 藥 物 , 怎 麼 辦 ?

1. 用 毛 巾 熱 敷 , 減 少 疼 痛
2. 運 動
3. 服 用 避 孕 藥

若 是 子 宮 分 泌 前 列 腺 素 造 成 痛 經 , 這 裡 的 前 列 腺 素 由 每 天 吃 進 去 的 花 生 四 烯 酸 併 入 細 胞 膜 的 磷 脂 質 , 然 後 受 到 環 氧 合 酵 素 氧 化 , 轉 變 成 前 列 腺 素 E 2 及 F 2 a , 因 此 以 下 療 法 乃 根 據 此 原 理 , 給 予 前 列 腺 素 合 成 之 阻 斷 , 達 到 控 制 痛 經 的 效 果 :

月 見 草 油 及 魚 油 : 月 見 草 油 中 的 γ - 亞 麻 仁 油 酸 及 魚 油 中 的 多 元 不 飽 和 脂 肪 酸 E P A 與 D H A 會 與 花 生 四 烯 酸 相 互 競 爭 , 子 宮 內 膜 之 前 列 腺 素 E 2 及 F 2 a 合 成 量 減 少 , 子 宮 即 不 再 強 烈 收 縮 , 經 痛 就 少 了 很 多 。 ( 市 面 上 有 月 見 草 油 ( Evening Primrose Oil ) 及 魚 油 之 錠 劑 。

阿 斯 匹 靈 : 但 有 胃 腸 不 適 。

普 拿 疼 : 可 以 阻 斷 前 列 腺 素 分 泌 。

NSAID ( 非 類 固 醇 抗 發 炎 導 物 ) 如 Naprosin , Indomethacin , Ponstan。

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