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搜尋關鍵字 清淡 | 總共找到 26 筆紀錄.

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  1. 分類: 四季護理/夏季健康

    ...  祖國醫學中早就有“天人合一”、“天人相應”的養生學說,夏日的特點是“熱”,故應“涼”克之,以“清”驅之。夏日養生的關鍵在於“清”。 思想宜清靜: 夏日酷暑難耐,氣候濕熱,人們容易悶熱不安和困倦煩燥。所以,首先要將自己的思想平靜下來,所謂“心靜自然涼”即是此意,要神清氣和,切忌火燥脾氣,遇事要心態平和,不要一蹦三跳,防止火從內生; 飲食宜清淡: 炎夏的飲食應以清淡質軟易消化者爲主,少食脂厚味辛易上火的食物,多食味苦食物。清淡味苦食物能清熱、止汗、補液、開胃,多吃蔬菜、瓜果,既可滿足機體營養需求,又可預防中暑。主食應以稀爲主,還可適當增加一些清涼飲料; ...

    週日, 19 7月 2009
  2. 分類: 四季護理/春季健康

    ...  三) 春日養陽 飲食宜淡 春天,在飲食上宜選用利於升發陽氣又清淡可口富有營養的甘、辛、溫之品,如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等,常吃些新鮮蔬菜和野菜,如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等,有利於促使體內積熱的散發。忌吃油膩、生冷、粘硬食物,以免傷及脾胃。對屬於過敏體質者,應禁食羊肉、蟹等含異性蛋白的刺激性食物,防止發生過敏反應。處 四) 春日養陽 順應氣候 民間有“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”。“春天孩兒面,一天變三變”的諺語,道出了早春乍暖乍寒,說變就變,常有寒潮侵襲的氣候特點。所以要順應氣候來防寒保暖,不使陽氣受遏。《壽親養老新書》中說:“春季天氣漸暖,衣服宜漸減,不可頓減,使人受寒。”《攝生消息論》也說:“春季天氣寒暖不一,不可頓去棉衣,老人氣弱骨疏體怯,風冷易傷腠理,時備薄衣,溫暖易之,一重漸減一重,不可暴去。”這一科學的防寒保暖方法,有利於維護人體陽氣,“正氣存內,邪不可幹。 ...

    週五, 13 2月 2009
  3. 分類: 身體結構/心血系統

    ...  忽視膽固醇潛在風險 心臟科專科醫生李沛然醫生表示,市面上大部份驗身套餐僅簡單檢驗總膽固醇值,容易令病人忽視潛在風險,「市面上好多驗身套餐出?報告之後直接寄俾病人,好多時都未必有醫生詳細解釋,好多病人自以為總膽固醇值超標少少(>5.2mmol/L),只需要改善生活習慣,如例飲食清淡或勤做運動就可以改善到情況。其實如果無進一步檢驗好、壞膽固醇,難以斷定病人的情況,改變生活習慣亦未必可以改善到情況。即使總膽固醇值看似沒有大問題,但若果壞膽固醇超高、好膽固醇超低,已經等於兩個冠心病誘因,加埋本身其他風因素,隨時有心臟病發的可能。」李醫生提醒市民要仔細留意檢身套餐的內容,年過三十的人士一定要了解自己的好、壞膽固醇水平,才能夠真正放心。 ...

    週三, 31 12月 2008
  4. 分類: 四季護理/秋季健康

    ...  一、飲食要規律、衛生 進餐有時過早,有時過晚,可口的就吃得多,不可口的就吃得少,或任意吃冷食、零食,使胃腸的工作量緊一陣、松一陣,這就容易造成胃腸病。飲食不衛生,腐敗的食物吃了容易中毒。因此,選擇食物,要注意新鮮、清潔,進食有規律,是防止胃腸病的首要問題。 二、口味要清淡 要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢嚥,不吃生冷,並戒除煙、酒,以防刺激胃黏膜,促使潰瘍惡化和復發。 ...

    週五, 19 9月 2008
  5. 分類: 四季護理/春季健康

    ...  皮炎主要表現為脫屑、瘙癢、幹痛等症狀,有的表現為紅斑、丘疹和鱗等。還有些患者表現為雀斑增多或褐斑加重。因該症多發生在桃花盛開的季節,故也叫“桃花癬”。 哮喘病病人對氣象要素的變化適應性差,抵抗力弱,極易引起復發或使病情加重。 C:春季要防皮膚病 一防) 病毒性皮膚病,如水痘、風疹等。 水痘起病較急,可有發熱、倦怠、食欲減退等全身症狀,成人較兒童明顯。患了水痘要隔離。發燒期在飲食上要清淡易消化,注意休息。還應保持皮膚的清潔衛生,皮膚瘙癢時,可塗些止癢藥水。 ...

    週一, 16 六月 2008
  6. 分類: 食物與健康/飲食須知

    ...  要使早餐內有動物性食品、穀類、奶及乳製品、水果蔬菜這 4 類食品。這樣就基本能達到營養、能量的要求。大米是我們中國人傳統的主食,早上煮上一點香稠的白米稀飯,外加幾樣清淡的小菜,再添上 一兩 個水果,營養搭配就均衡了,這無疑是個不錯的選擇。這樣的早餐有助於補充新一天所需基本能量,使人們每一天都充滿旺盛的精力。如果要想吃得快,把雞蛋磕到油鍋裏炒一下,再將頭天蒸好的米飯放到裏面翻炒,幾分鐘就能做成蛋炒飯,再加一杯牛奶,幾點鮮菜就是一頓營養豐富的早餐。這樣不是也能節省時間嗎?所以,為了您自己的健康,你一定要吃好早餐。 ...

    週一, 16 六月 2008
  7. 分類: 四季護理/夏季健康

    ...  “啤酒病”重在預防,一旦得病,較難治療。所以應適量飲用,特別是冰鎮啤酒。那麼,一次飲用多少啤酒才算是適量呢?成人每次飲用量不宜超過300毫升(不足一易開罐),一天不超過500毫升(一瓶啤酒),每次飲用一二百毫升更為適宜。飲用啤酒最適宜的溫度在12—15℃,此時酒香和泡沫都處於最佳狀態,飲用時爽口感最為明顯。再者不宜與醃熏食品共餐,宜食水果及清淡菜肴。 季玉光  ...

    週一, 16 六月 2008
  8. 分類: 四季護理/夏季健康

    ... 2、防濕邪: 濕為長夏之主氣,尤其在南方,天氣炎熱又多雨。因為濕邪重濁向下,特別容易傷害脾胃功能,而導致夏天人們消化不良的現象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,所以,在夏天多發生皮膚病變和關節炎等。在夏季三伏時,由於高溫、低壓、高濕度的作用,人體汗液不易排出,出汗後不易被蒸發掉,因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振,易發胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能,導致消化吸收功能低下。中醫認為,在長夏季節的飲食原則宜清淡,少油膩,要以溫食為主。在我國南方,不少人有食辣椒的習慣,吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。食暖的辦法很簡單,就是喝粥。養生家認為,在早、晚餐時,喝點補腎消水腫的赤豆粥,健脾益氣蓮子粥解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳,養心安神百合粥或銀耳粥、黃?粥等是大有好處的。 ...

    週一, 16 六月 2008
  9. 分類: 四季護理/夏季健康

    ...  熱傷風要以預防為主。以下5點是必須注意到的: 1、 要加強身體鍛煉,增加全身體質,可根據不同的年齡和體質情況,進行各種體育活動,如廣播操、太極拳、八段錦、跑步、游泳等。要養成經常性戶外活動習慣。 2、 要改變不良的生活習慣,建立良好的生活規律,保持充足睡眠和休息時間。注意勞逸結合,不僅工作要避免長期處於過度疲勞狀態,也要有所節制。 3、 合理安排飲食。不暴飲暴食,不食高脂飲食以及不潔食物,喝冷飲要適度;飲食上宜清淡,少油膩,忌辛辣燥熱之物,要以溫食為主,就是喝粥,早晚喝粥,于養身大有裨益,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。此外,夏季出汗多,消耗大,要注意補充足夠的營養以提高機體的抵抗力。補充蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好;新鮮蔬菜和水果,如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含有大量豐富的維生素C;穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中,含有大量的維生素B類,有利於提高機體的抵抗力;還應多吃些清熱利濕的食物,如苦瓜、桃子、烏梅、草莓、黃瓜、綠豆等。 ...

    週五, 13 六月 2008
  10. 分類: 四季護理/夏季健康

    ...  6 、病毒性皮膚病: 有水痘、風疹等。水痘起病較急,有發熱、倦怠、食欲減退等全身症狀,兒童是水痘的高發人群。風疹是一種由風疹病毒引起的通過呼吸道傳播的急性傳染病,人吸入病毒後經過 2 至 3 周的潛伏期便出現症狀。防止病毒性皮膚病,要少帶孩子去公共場所,如果孩子患了水痘,發燒期在飲食上要清淡易消化,注意休息。還應保持皮膚的清潔衛生,皮膚瘙癢時,可塗些止癢藥水。預防風疹病毒的關鍵是減少與風疹病人的接觸。如果孕婦接觸了風疹患者,並在妊娠頭 ...

    週五, 13 六月 2008
  11. 分類: 四季護理/秋季健康

    ...  三) 忌多多益善: 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。 四) 忌凡補必肉: 動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養,而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久服多服,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養物質。五) ...

    週日, 14 10月 2007
  12. 分類: 四季護理/夏季健康

    ...  3 、合理安排飲食 不暴飲暴食,不食高脂飲食以及不潔食物,喝冷飲要適度;飲食上宜清淡,少油膩,忌辛辣燥熱之物,要以溫食為主,就是喝粥,早晚喝粥,于養身大有裨益,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。此外,夏季出汗多,消耗大,要注意補充足夠的營養以提高機體的抵抗力。補充蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好;新鮮蔬菜和水果,如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含有大量豐富的維生素 C ;穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中,含有大量的維生素 ...

    週四, 21 六月 2007
  13. 分類: 四季護理/夏季健康

    ...  第七招 清潔皮膚: 夏季天氣熱,出汗多,皮膚稍有破損,就容易發生感染。夏季常見的皮膚病有痱子、熱癤、毛囊炎、皮炎等。要預防皮膚病,就要勤洗澡,每天洗一次為宜,不要洗得過多,每次時間也不要過長,最好用溫水擦浴。溫水擦浴可清除污垢,使皮膚血管擴張,有利於汗液排泄。另外,還要經常換洗衣服,保持皮膚清潔、乾燥。注意:滿身大汗後,不要馬上洗冷水澡。 第八招 調劑飲食: 夏天天熱出汗多,消化液的生成與分泌減少,胃腸蠕動減慢,容易出現營養失調、腹部鼓脹、便秘等現象。所以,夏季宜食新鮮可口的清淡易消化食物。多吃些含鈣鐵、維生素較豐富的豆類、新鮮蔬菜、瓜果等,以免加重胃腸負擔。此外,還可在午後或晚上吃一些綠豆、百合、蓮子等熬制的湯或粥。 ...

    週四, 21 六月 2007
  14. 分類: 四季護理/夏季健康

    ... 2 、食要 “ 清 ” : 炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道病。 3 、居要 ...

    週四, 21 六月 2007
  15. 分類: 老年護理/生活

    ... 一.是常快樂: 對於老年性眩暈症的患者,在日常生活中應做到思想樂觀,保持心胸開闊,儘量避免焦躁、憂慮、緊張等; 二.是常運動: 經常適當地開展一些體育鍛煉,但運動量不宜過大,可採取散步、慢跑、體操等方式,改善血液迴圈; 三.是常吃素: 飲食宜清淡,不吃油膩重的食物,多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果,只要注意生活調理,可使症狀得以緩解; 四.是常檢查: 對於原有高血壓者應注意觀察和調整血壓,糾正血壓的具體數值要視原來血壓而定,設法改善腦部的血液供應,防止血管硬化的加重。 ...

    週五, 01 六月 2007
  16. 分類: 健康資訊/健康雜談

    ...  發燒: 體溫一旦超過37℃就屬於發燒,是身體對病原體的抵抗措施。病原體侵入人體,免疫細胞群起應戰,其分泌的物質作用於體溫調節中樞使體溫升高。醫學研究證實,免疫細胞的作戰能力會隨體溫的升高而增強,同時高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少,造成病原體生長所需的微量鐵離子供給不足,進而抑制病原體發育;這些才是抗病的主力,比起它們,藥物只是外援。所以,如果在發燒一開始就投以退燒藥,等於對疾病繳槍投降,反而可能加重病情。此外,醫學專家還發現,與正常細胞相比癌細胞更怕高溫。發燒時體內溫度高出正常組織5℃—10℃,可能殺死隱藏於人體內不為人知的癌細胞。所以體溫不超過38℃,且精神、食欲沒有受到大影響時,不必急於吃藥、就醫。將冰塊置於額頭可緩解不適,同時多喝水,自行恢復。由於身體失去大量熱能、維生素和礦物質,需及時補充。所以,要多吃一些營養清淡的食物,如豆製品等。若體溫高於38.5℃,或持續低燒不退,或伴有發疹、劇烈頭痛、眩暈、關節痛、痙攣等症狀時,應立即就醫。 ...

    週五, 01 六月 2007
  17. 分類: 食物與健康/飲食須知

    ...  要使早餐內有動物性食品、穀類、奶及乳製品、水果蔬菜這 4 類食品。這樣就基本能達到營養、能量的要求。大米是我們中國人傳統的主食,早上煮上一點香稠的白米稀飯,外加幾樣清淡的小菜,再添上 一兩 個水果,營養搭配就均衡了,這無疑是個不錯的選擇。這樣的早餐有助於補充新一天所需基本能量,使人們每一天都充滿旺盛的精力。如果要想吃得快,把雞蛋磕到油鍋裏炒一下,再將頭天蒸好的米飯放到裏面翻炒,幾分鐘就能做成蛋炒飯,再加一杯牛奶,幾點鮮菜就是一頓營養豐富的早餐。這樣不是也能節省時間嗎?所以,為了您自己的健康,你一定要吃好早餐。 ...

    週五, 18 5月 2007
  18. 分類: 食物與健康/飲食須知

    冬瓜為葫蘆科植物,營養豐富,富含糖類和多種維生素。其味甘、性微寒,無毒,具有清熱解暑的作用。 暑熱感冒,服食冬瓜,有解熱治療作用。因而冬瓜是酷暑盛夏的保健佳果,更是長季堵淡補缺的佳蔬,以下幾款亦食亦藥的冬瓜湯粥,可以清熱消暑,不妨對症食之。 1. 冬瓜排骨清熱湯: 排骨半斤,冬瓜1斤,鹽、香菜。冬瓜去皮去籽切塊,排骨燙去血水,用水將排骨煮至七成熟,加入冬瓜及鹽,至熟,撒上香菜即可。 此湯味道清淡,利於清熱。 ...

    週五, 18 5月 2007
  19. 分類: 四季護理/夏季健康

    冬瓜為葫蘆科植物,營養豐富,富含糖類和多種維生素。其味甘、性微寒,無毒,具有清熱解暑的作用。 暑熱感冒,服食冬瓜,有解熱治療作用。因而冬瓜是酷暑盛夏的保健佳果,更是長季堵淡補缺的佳蔬,以下幾款亦食亦藥的冬瓜湯粥,可以清熱消暑,不妨對症食之。 1. 冬瓜排骨清熱湯: 排骨半斤,冬瓜1斤,鹽、香菜。冬瓜去皮去籽切塊,排骨燙去血水,用水將排骨煮至七成熟,加入冬瓜及鹽,至熟,撒上香菜即可。 此湯味道清淡,利於清熱。 ...

    週五, 18 5月 2007
  20. 分類: 食物與健康/飲食須知

    ...  2 、此時的飲食還宜逐漸轉為清淡之品,多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等;應選擇清淡而富有營養,又能消暑益氣的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜,如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。 3 、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜,既能清熱,又有營養。 4 、熱氣蒸人之際,人的腠理開泄,出汗較多,要注意補充水分,最好多飲涼開水;橘子精、鳳梨精、山楂精等,可用冷開水沖飲,而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低,熱量高,更有損脾胃,體質虛弱或容易腹瀉人士,應該少吃為佳。 ...

    週五, 18 5月 2007
  21. 分類: 食物與健康/飲食須知

    ...  3 、最佳湯肴 —— 番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻後再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男子。 4 、最佳肉食 —— 鴨肉:切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進補,關鍵在於選准補品。這裏向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,從中醫 “ 熱者寒之 ” ...

    週五, 18 5月 2007
  22. 分類: 四季護理/夏季健康

    ...  2 、此時的飲食還宜逐漸轉為清淡之品,多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等;應選擇清淡而富有營養,又能消暑益氣的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜,如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。 3 、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜,既能清熱,又有營養。 4 、熱氣蒸人之際,人的腠理開泄,出汗較多,要注意補充水分,最好多飲涼開水;橘子精、鳳梨精、山楂精等,可用冷開水沖飲,而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低,熱量高,更有損脾胃,體質虛弱或容易腹瀉人士,應該少吃為佳。 ...

    週五, 18 5月 2007
  23. 分類: 四季護理/夏季健康

    ...  3 、最佳湯肴 —— 番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻後再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男子。 4 、最佳肉食 —— 鴨肉:切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進補,關鍵在於選准補品。這裏向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,從中醫 “ 熱者寒之 ” ...

    週五, 18 5月 2007
  24. 分類: 食物與健康/飲食須知

    ...  因此,根據夏季的氣候特點採取相應措施,仍可使食欲旺盛,飲食正常。出汗較多時可適量飲用淡鹽開水,以便及時補充水鹽。講究飲食衛生,防止消化道疾患。食用一些防署藥粥,如綠豆粥,竹葉粥,荷葉粥等,有一定的防署生津作用。肥厚飲食易傷胃滯脾,因而宜選清淡而有養陰清熱作用的食品,如鴨肉,苡米,蓮米,大棗,絲瓜,黃瓜,扁豆等,能消署健胃,增進食欲。 湖北遠安縣中醫院 主任醫師 胡獻國   * * 相 關 報 ...

    週五, 18 5月 2007
  25. 分類: 四季護理/夏季健康

    ...  祖國醫學中早就有“天人合一”、“天人相應”的養生學說,夏日的特點是“熱”,故應“涼”克之,以“清”驅之。夏日養生的關鍵在於“清”。 思想宜清靜: 夏日酷暑難耐,氣候濕熱,人們容易悶熱不安和困倦煩燥。所以,首先要將自己的思想平靜下來,所謂“心靜自然涼”即是此意,要神清氣和,切忌火燥脾氣,遇事要心態平和,不要一蹦三跳,防止火從內生; 飲食宜清淡: 炎夏的飲食應以清淡質軟易消化者爲主,少食脂厚味辛易上火的食物,多食味苦食物。清淡味苦食物能清熱、止汗、補液、開胃,多吃蔬菜、瓜果,既可滿足機體營養需求,又可預防中暑。主食應以稀爲主,還可適當增加一些清涼飲料; ...

    週五, 18 5月 2007
  26. 分類: 四季護理/夏季健康

    ...  因此,根據夏季的氣候特點採取相應措施,仍可使食欲旺盛,飲食正常。出汗較多時可適量飲用淡鹽開水,以便及時補充水鹽。講究飲食衛生,防止消化道疾患。食用一些防署藥粥,如綠豆粥,竹葉粥,荷葉粥等,有一定的防署生津作用。肥厚飲食易傷胃滯脾,因而宜選清淡而有養陰清熱作用的食品,如鴨肉,苡米,蓮米,大棗,絲瓜,黃瓜,扁豆等,能消署健胃,增進食欲。 湖北遠安縣中醫院 主任醫師 胡獻國   * * 相 關 報 ...

    週五, 18 5月 2007
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